1:1 ONLINE COACHING FOR WOMEN
Tập có chủ đích. Ăn uống linh hoạt.
Xây một cơ thể khỏe và một routine thật sự là của bạn.
hi, mình là Jenn.COACH / ATHLETE / YOUR TEAMMATE01 / THE PERSON BEHIND JENN
Mình là Jenn — online fitness coach dành cho nữ và vận động viên bikini. Mình đồng hành cùng bạn trong việc xây cơ, cải thiện vóc dáng và tìm một cách tập luyện phù hợp với cuộc sống.
Một kế hoạch tốt cần tính đến cả lịch làm việc, món ăn bạn thích và những ngày năng lượng không như mong đợi. Mình muốn bạn hiểu điều mình đang làm, tự tin hơn khi tập và có thể duy trì lâu dài.
Một chút đời thường của mình02 / THE JENN APPROACH
Từng phần được kết nối với nhau,
xoay quanh mục tiêu và cuộc sống của bạn.
Jenn cùng bạn xác định nhóm cơ cần ưu tiên phát triển và cách bạn thực hiện từng chuyển động. Bạn học cách cảm nhận cơ, kiểm soát kỹ thuật và hiểu vì sao một bài tập phù hợp với mình.
Từ chọn bài, số hiệp, mức tạ đến cách tăng độ khó, chương trình được xây riêng theo mục tiêu, kinh nghiệm và khả năng phục hồi. Mỗi điều chỉnh đều có lý do, để bạn biết mình đang xây gì và theo dõi tiến bộ rõ hơn.
Khám phá lộ trình của mìnhCalories và macros được cá nhân hóa. Ưu tiên thực phẩm quen thuộc, áp dụng tinh thần 80/20 để việc ăn uống phù hợp với đời sống.
Check-in tiến độ, xem lại kỹ thuật và điều chỉnh kế hoạch. Cùng quan sát giấc ngủ, mức năng lượng và khả năng phục hồi thực tế.
PROGRESS IS PERSONAL. So is your plan.
03 / HOW WE WORK TOGETHER
Trao đổi về mục tiêu, lịch sinh hoạt, kinh nghiệm tập và điều bạn đang gặp khó khăn.
Xây lịch tập và hướng dẫn dinh dưỡng phù hợp với điểm xuất phát và quỹ thời gian của bạn.
Check-in, theo dõi tiến độ và điều chỉnh theo phản hồi. Tiến bộ từ những việc có thể duy trì.
04 / YOUR NEXT CHAPTER
Coaching online 1:1 cùng Jenn.
Chọn 3, 6 hoặc 12 tháng đồng hành — theo mục tiêu và thời gian bạn muốn dành cho mình.
3tháng
Cho bạn muốn bắt đầu có định hướng: học kỹ thuật, hiểu cách ăn và xây một lịch tập có thể duy trì.
TRỌNG TÂMKỹ thuật, dinh dưỡng và routine nền tảng.
Tìm hiểu gói 3 tháng6tháng
Cho bạn muốn tiếp tục phát triển sau giai đoạn làm quen, với thêm thời gian áp dụng và tinh chỉnh kế hoạch.
TRỌNG TÂMCủng cố thói quen, tiếp tục phát triển mục tiêu.
Tìm hiểu gói 6 tháng12tháng
Một năm cùng Jenn xây dựng và củng cố thói quen, điều chỉnh kế hoạch khi mục tiêu và nhịp sống của bạn thay đổi.
TRỌNG TÂMTheo dõi liên tục và xây tính tự chủ lâu dài.
Mình muốn đồng hành 12 thángKhi kỹ thuật và routine đã vào nhịp, mình có thêm nền tảng để cùng bạn xây mục tiêu tiếp theo. Gói 6 và 12 tháng dành thêm thời gian cho quá trình đó, qua cả những giai đoạn công việc và cuộc sống thay đổi.
Có. Mình sẽ trao đổi về kinh nghiệm, mục tiêu và điều kiện tập của bạn trước khi xây kế hoạch. Giai đoạn đầu ưu tiên kỹ thuật và một lịch tập có thể duy trì.
Lịch tập được thống nhất dựa trên thời gian thực tế, kinh nghiệm và khả năng phục hồi của bạn. Hãy chia sẻ số buổi bạn có thể cam kết khi mình trao đổi ban đầu.
Mình hướng dẫn dinh dưỡng dựa trên mục tiêu và thói quen ăn uống của bạn, với calories, macros và cách lựa chọn thực phẩm. Tinh thần là linh hoạt có cấu trúc, để bạn hiểu và tự chủ hơn trong việc ăn uống.
Mỗi tuần mình cùng xem lại tiến độ, việc thực hiện lịch tập, dinh dưỡng và phản hồi của bạn. Bạn có thể gửi video kỹ thuật để mình hướng dẫn và điều chỉnh khi cần.
Tiến độ phụ thuộc vào điểm xuất phát, mục tiêu, mức độ thực hiện và khả năng phục hồi. Mình cùng theo dõi nhiều yếu tố như sức mạnh, kỹ thuật, số đo và thói quen, thay vì chỉ nhìn cân nặng.
Cả ba gói đều có kế hoạch cá nhân hóa, check-in hằng tuần và sửa kỹ thuật qua video. Gói Standard 3 tháng có 1 buổi PT, Gold 6 tháng có 3 buổi và Platinum 12 tháng có 6 buổi trong toàn bộ gói. Thời gian đồng hành dài hơn cho mình cùng bạn thêm cơ hội theo dõi và điều chỉnh qua từng giai đoạn. Lịch, địa điểm và hình thức PT được thống nhất với Jenn trước khi bắt đầu.
Sau khi hiểu mục tiêu và lịch sinh hoạt của bạn, Jenn sẽ giới thiệu gói phù hợp, giải thích quyền lợi, thời gian đồng hành và toàn bộ chi phí. Bạn được xem xét đầy đủ thông tin trước khi quyết định đăng ký.
YOUR STRONGER CHAPTER STARTS HERE
Kể mình nghe mục tiêu và lịch sinh hoạt của bạn. Jenn sẽ tư vấn hướng đi phù hợp, quyền lợi và chi phí để bạn cân nhắc.
Bạn chưa cần chọn gói hay thanh toán ở bước này.
@gainswithjennYOUR NEXT STEP
Sao chép nội dung bên dưới, rồi gửi cho mình qua Instagram nhé.
Mở Instagram để gửi